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"Estratégia contra pensamento negativo ou janela "killer": Cada ideia perturbadora precisa ser criticada, reciclada, nos primeiros 5 segundos em que aparece. Se não, é arquivada; arquivada, não pode mais ser deletada.  Use o DCD contra cada pensamento negativo que surgir: Duvidar Criticar Determinar" De Augusto Cury, médico psiquiatra e escritor,  Ouça este trecho clicando em 1h07min do vídeo ao lado.

Quadro de Erros Cognitivos Erros cognitivos Descrição Exemplos Enfrentamento Pensamento tudo ou nada Você ve as coisas em duas categorias apenas quando na verdade existe o meio termo entre um extremo e outro Ou faço a dieta rigorosamente ou é o mesmo que não fazer Cometer um erro não é a mesma coisa que falhar totalmente Passagem direta para as conclusões Você tem certeza de que há um padrão global de aspectos negativos baseado em um único incidente Já que não emagreci esta semana, tentar ser magro é impossível As pessoas não emagrecem todas as semanas, mesmo que sua alimentação seja exatamente a mesma. Adivinhação negativa do futuro Você prevê o futuro de forma negativa, sem considerar outros resultados possíveis Eu não vou resistir aso doces na festa Ninguém vai me forçar a comer. Tenho que me preparar com antecedência e usar as habilidades que aprendi. Adivinhação positiva do futuro Você prevê o futuro muito positivamente, sem considerar outros resultados possíveis Ser